po przerwie

Oczywiście ze mozesz jechać FBW cały czas robiąc zarówno masę siłe redukcje w zależności od celow treningowych. Myślisz pewnie o FBW jakim jest ACT poniekąd jest tez treningiem full body ale właśnie tak jak stosowałeś wprowadzającym np po przerwie . pozdro

DZIEN 29 Wracam po przerwie. Przez chorobę byłem zmuszony przerwac redukcje na dobry miesiąc. Zaczynam z nowa dieta i lekko poprawionym treningiem. WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek [...]

Witam po przerwie,ktora byla wymuszona ostrym trenowaniem Mianowicie po 3 tygodniach stosowania mojej diety przytylem 2KG Mam pytanko czy jesli przytylem z 64 na 66 kg to mam zwiekszyc zapotrzebowanie o te 2kg?czy pozostac przy tym ktore daje efekty?

[...] zwiększaniu obciążenia z kolejnymi seriami. Dawać rade daje, tylko boje się, że trening jest bardziej pod kątem rzeźby ułożony, a nie masy. Póki co, przez 2tyg. 2kg do przodu, ale to pierwsze tygodnie, łapię kg po przerwie, ciało wraca do swojej poprzedniej wagi, ale boje się stagnacji lada moment albo wzrostu masy ale w bardzo wolnym tempie.

przedostatni wpis na wiosnę, a ostatni na jesieni - gdzieś lato nam uciekło :-) witamy po przerwie

adam jak mozesz wyslij skany [email protected] z gory dzieki apropo twojej kontuzji to po przerwie musisz zaczac na wolniejszych obrotach nie w momencie w ktorym przerwales . a regeneracja trica to 3-4 dni ale jezeli jest naciagniey to dluzej ,smaruj mascia dr.zel.pozdro

Procentowe, narazie robię tak żeby po prostu się nie nadwyrężać zbytnio np przysiad: 12x60 10x70 8x80 gdzie max ok. 100-105x5 Dziś będzie 3 trening po przerwie

[...] co tydzien stosowalbym nachwyt i podchwyt - trzecie cwiczenie na biceps przeplatalbym co tydzien z uginaniem ramion z hantlami w chwycie mlotkowym. Jesli chodzi o staz to po przerwie bedzie regularnie 7 miesiecy (z okresem regeneracji), wiek-23 lata, wzrost-186 cm, waga-79 kg. Co do brzucha to zamierzam ruszyc na dniach z Aerobiczna 6 Weidera. [...]

[...] przeskakiwały i lekarze twierdzili, że nic mi nie jest (usg, rtg), a jeden jak to powiedział "nic tam nie jest, ale na wszelki wypadek włożymy na dwa tygodnie w gips", po przerwie okolo rocznej/półtora do treningów siłowych, czyli w 2015r. większość treningów robiłem ze łzami w oczach z bólu nadgarstków...... ale wdrożyłem wtedy rozciąganie [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 176 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok. powrót po przerwie pół rocznej Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu : wszystko prócz maszyn i bram Dieta :3600kcal, jestem na masie obecnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, [...]

30 sierpnia 2010. Witam po przerwie, na wstepie, goraczka z przed tygodnia okazala sie objawem ropnej anginy, otrzymalem antybiotyk, dzis jest ostatni dzien kuracji antybiotykowej, i pierwszy dzien treningu. Rozwazalem kolejny tydzien przerwy, ale bym nie wysiedzial. Poza tym dzis caly dzien na nogach a trening zrobiony w bo ja wiem 30 minut, [...]

a jak po przerwie?

po przerwie nie obstawialem, ale wygrala Holandia : P

ja juz dziś będę robił piąty trening po przerwie

no mielismy trening sprawdzajacy jak po przerwie...takie tam bieg na 40y, na 1km, wyciskanie i przysiad ze sztanga:) od dwoch dni jestem w Doncaster, wiec poki co przerwa w treningach..chyba ze uda mi sie, jezeli bedzie czas na trening tutejszej druzyny pozdro koksy

siemacie po przerwie: kulmas: dzieki za info, jednak dojazd jest dla mnie b. wazny, mam teraz z 1 km wiec zostaje na goclawiu

[...] sztangi do obojczyka 3x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b. face pull 3x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ciezary na oko bo nie zapisałem, lekko zaczałem bo po przerwie. Nie sugerowac sie obciazeniem w cwiczeiniach z wyciągaiem bo sprzet robiony samemu wiec chodzi jka chodzi

[...] dokladac obciazenia i trzeba bedzie wlasnie obnizyc ciezary,czyli zrobic tzw."deloading" o zazwyczaj -20%),ale zawsze wtedy,kiedy bedziesz wracal na silownie po przerwie,chorobie,itp. np. wiesz,ze jestes w stanie pierdzaco wykonac przysiad w ostatniej serii piatek na ciezarze 100kg-a jednak obnizasz ciezar i zaczynasz cykl od 80kg. [...]

dzisiaj pierwszy konkretny trening po przerwie:D za 4,5 tyg foty, postaram sie o progress choć bedzie cięzko;/

[...] częśc klatki piersiowej i 1 na plecy-barki??? Jeśli tak to możecie cos podsunąc???" Nie, nie mógłbyś 2. Jak długo moge cwiczyc tym planem??? Póki są efekty nie ma co zmieniać 3. APS Mesomorph lepiej brac od początku tego planu czy dopiero po jakims czasie??? Jeżeli dopiero co wracasz po przerwie to suple nie są potrzebne na tym etapie